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Le printemps est enfin arrivé ! 
Les jours s'allongent, la douceur revient et fait fondre la neige. Par conséquent, la qualité liquide de Kapha (éléments Eau et Terre) est en augmentation. Tandis que certains ressentent de la fatigue en cette saison d'autres au contraire sont en pleine forme.
 
L'Ayurveda préconise au printemps de :
- passer graduellement à une alimentation qui atténue Kapha et facilite l'élimination. Sont à favoriser les saveurs amères, astringentes et piquantes, comme les asperges, les haricots, les épinards, les radis, la cuisson vapeur est à préférer, les lentilles remplaceront avantageusement la viande, etc. A éviter le sucre, le sel et les repas lourds
- boire d'avantage d'eau et en particulier de l'eau chaude (l'eau doit être bouillie), environ 2 litres par jour
- bouger, faire du sport, se promener dans la nature
- se lever tôt et si possible avant 6h
- se masser quotidiennement le corps à l'huile avant la douche. L'huile de sésame a des propriétés détoxifiantes et vous pouvez la mélanger avec des huiles essentielles stimulantes comme les épinettes, romarin, sapins ou gingembre
Le printemps est également la saison idéale pour faire une cure de purification et drainage du foie (de mi-février à mi-juin). Les hydrolats (par ex. romarin, immortelle, cyprès, genévrier ou ledum) sont très indiqués pour faire une cure sur plusieurs mois.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé
Bon à savoir:
Lors d'une promenade dans la campagne, vous pouvez joindre l'utile à l'agréable. Emportez avec vous une bonne paire de gants, des ciseaux et un sachet. Vous trouverez des orties partout, elles sont très envahissantes. Elles sont savoureuses, s'accommodent comme des épinards et particulièrement bonnes en cette saison. L'ortie est anti-inflammatoire, diurétique, dépurative et ravigorante.
Le printemps
Selon l'Ayurvéda, l'organisme humain peut accumuler les toxines (ama) pour des raisons les plus diverses. Ainsi, les doshas (Vata, Pitta, Kapha) se déséquilibrent, et par conséquent, des troubles peuvent se manifester.
Le printemps, avec son temps généralement frais et humide, est la saison où le métabolisme se ralentit et où il peine davantage à éliminer les toxines.
Beaucoup de ces toxines ont tendance à se stocker dans le tract intestinal. Pour cette raison, nombreuses sont les personnes qui se sentent fatiguées et épuisées au printemps. On pourrait dire que ama, dans les intestins, empoisonne l'organisme continuellement.
Les conséquences sont multiples, entre autres les allergies qui surgissent davantage, le métabolisme qui est perturbé, les mycoses et les dermatoses se multiplient, ainsi que les rhumatismes, les anémies, les névralgies et les insuffisances hépatiques et pancréatiques. Mais également les troubles psychiques deviennent plus importants et le système cardio-vasculaire peut également en souffrir.
La peau
Elle est considérée comme l'organe de détoxication le plus important en Ayurvéda. Pour cette raison, les traitements comme les massages doivent être administrés de manière plus intensive durant cette saison.
Les poumons
Il est important de s'oxygéner davantage durant le printemps pour aider l'organisme à se basifier et combattre l'augmentation de Kapha.
Les épices
Pendant cette période, il est spécialement recommandé d'utiliser certaines épices de manière quotidienne comme par exemple :
Curcuma : Pour purifier le sang et activer les fonctions hépatiques et pancréatiques
Asa Foetida : Pour éviter les ballonnements et aérophagies. Cette épice combat également les troubles digestifs liés au rhume des foins
Graines de fenouil : pour renforcer Agni, le feu digestif, et prévenir l'augmentation de Vata. On peut mâcher quelques graines après les repas.
Gingembre : pour détoxiquer de manière générale, tonifier Agni et diminuer Ama et pour purifier les liquides corporels
Cardamome : Elle équilibre les 3 doshas, purifie le foie et le côlon. A utiliser également dans le café (diminue ainsi la toxicité du café)
Poivre noir : Il purifie les Srotas (canaux énergétiques) et diminue le mucus (ex. rhume des foins)
RASA DOUX
Selon l'Ayurvéda, il existe 6 saveurs (RASA) : Doux, Salé, Acide, Amer, Astringent et Piquant. Au printemps, il faut diminuer le Rasa Doux (goût sucré). Malgré que le Doux soit tonifiant et fortifiant pour tous les dhatus (tissus vitaux) et le système nerveux, on doit le restreindre au printemps, car il est composé de Terre et d'Eau qui sont les deux éléments les plus lourds. Ainsi le Doux augmente Kapha et le poids corporel. Le Doux refroidit aussi et calme Pitta et Vata. Il diminue Agni qui est déjà réduit en période de printemps. Les produits laitiers sont bien entendus à éviter durant cette saison.
Rhume des foins
Selon l'Ayurvéda, le rhume des foins est un déséquilibre Kapha/Vata et Agni digestif fonctionne mal.
Les traitements suivants sont proposés à l'institut pour vous aider à vous soulager :
* Massage des points Marma
* Abhyanga
* Garshan
* Udara
* Netra
* Shirodhara
Métabolisme lent et difficulté à perdre du poids
L'Ayurvéda ne tente pas à expliquer la complexité de l'organisme humain mais décrit ses fonctions de manière simple. Ainsi nous pouvons saisir l'essentiel des mécanismes et percevoir les similitudes qui existent.
Le métabolisme lent et la difficulté à perdre du poids sont liés à Kapha et trop de tissus graisseux et pas assez de tissus musculaires.
Pour équilibrer ceci, nous devons inverser cette tendance :
- Manger des protéines (végétales de préférence) combinées à de l'exercice physique (yoga ou sport ou 60 minutes de promenade par jour)
- Réduire drastiquement les hydrates de carbone et les lipides
- Se masser tous les jours aux gants de soie, puis à l'huile Kapha avant de passer sous la douche
Les traitements suivants seront vos alliés durant cette phase :
* Garshan
* Tridosha
* Udara
* Shirodhara
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VIVE L'ÉTÉ
Quand les journées s’allongent et que le soleil réchauffe la terre de ses rayons, le Dosha Kapha fond peu à peu tandis que le dosha Pitta s’accroît. L’humidité et le froid sont délogés par le sec et le chaud. Lorsqu’ arrivent les grandes chaleurs de l’été, Pitta est en effervescence, le corps transpire et la peau brûle, les yeux deviennent facilement rouges et les intestins peuvent se dérégler, donnant lieu à des diarrhées estivales. La nature étant toutefois bien faite, elle rétablit l'équilibre. Lorsque la température extérieure est élevée, ce qui est le cas en été, notre feu intérieur "Agni" ou feu digestif sera naturellement réduit. Par conséquent, notre métabolisme et notre capacité digestive seront réduits en été.
L'Ayurveda recommande durant la saison de l'été de :
* manger moins
* manger une nourriture légère et fraîche
* boire abondamment. Evitez toutefois de boire tout de suite après le repas, afin de ne pas affaiblir Agni
* éviter les boissons glacées ou trop chaudes
* rester "cool"
* pratiquez la natation et les promenades dans la nature
* évitez les activités sportives intensives durant cette saison; pas de jogging à midi !
* évitez aussi les boissons excitants le Pitta comme le café, le thé noir et l'alcool
La lumière de la lune, l’air frais de la nuit et l’atmosphère des jardins où coulent rivières et ruisseaux sont également très apaisants pour le Dosha Pitta.
Un problème de saison, les jambes lourdes
Le problème des jambes lourdes est souvent dû à la combinaison d’une mauvaise circulation et d’une faiblesse des vaisseaux sanguins. Dans la plupart des cas, ce manque de flux énergétique est responsable de la perte de tonicité cutanée, des oedèmes et de la peau flasque. Les manifestations en sont : dilatation des capillaires, varices, rétention d’eau, cellulite, douleur au toucher.
Quelques conseils complémentaires pour les problèmes de jambes lourdes :
Favoriser les promenades dans la nature, marcher pieds nus à la rosée du matin, faire du yoga, surélever les jambes avec un coussin pour dormir, réduire la consommation de tabac, alcool, café, chocolat, thé noir et viande rouge, éviter de croiser les jambes, de porter des talons hauts, les pantalons et bas trop serrés, rincer les jambes à l’eau fraîche après la douche ou le bain et masser les jambes quotidiennement.
Des traitements et des produits tout particulièrement adaptés à ce type de problème vous attendent à l'institut:
- le soin pour les jambes GAMATHI ainsi que ses 2 produits le fluide raffraîchissant et le gel à la menthe poivrée soulageront efficacement vos jambes lourdes.
- le soin pour les pieds PADA est aussi très indiqué en cas de mauvaise circulation sanguine et lymphatique et vous redonnera une sensation de légèreté
Le soleil - quelques conseils importants
- Ne pas s’exposer trop longtemps au soleil, en particulier les premiers jours et augmentez progressivement le temps d'exposition
- Protégez-vous la tête et le corps si votre peau est claire et sujette aux coups de soleil
- Augmenter votre temps d’exposition progressivement.
- Les rayons entre 11h et 14h sont plus irritants que bronzants, ne vous exposez tout simplement pas au soleil. Favorisez le repos à l'ombre ou près d'une rivière
- Après s’être baigné, prendre une douche à l’eau douce pour éliminer le sel marin de la peau et des cheveux.
- Même si vous êtes sous un parasol, appliquez une protection solaire car le phénomène de réverbération agit également sur le bronzage.
- Les produits solaires Lakshmi ont un parfum exotique d’huile essentielle d’Ylang ylang à l’effet relaxant et pour oublier la pression et le stress du travail. Ils sont riches en substances nutritives, hydratantes et protectrices : l’huile de jojoba est un filtre solaire naturel contre les UV, l’huile de sésame et d’églantier sont reconnues comme étant les plus efficaces contre les radicaux libres
La recette de l'été - Le LASSI
Le lassi est une boisson très raffraîchissante et digestive, on l'appelle le nectar des Dieux. On le prépare en mélangeant une part de yaourt avec deux parts d'eau. Il peut se boire sucré ou salé avec une pointe de cumin et de gingembre. vous pouvez aussi l'agrémenter d'une cuiller de confiture de pétale de rose et quelques gouttes d'eau de rose
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Pour garder des jambes légères et fraîches tout l'été
Le temps chaud et humide est néfaste pour la circulation sanguine et lymphatique. Prendre des douches rafraîchissantes, éviter d'exposer les jambes au soleil pendant les heures les plus chaudes permet d'abaisser les sensations de lourdeur et de moiteur. Marcher dans l'eau fraîche (par ex. une rivière) surtout le matin est excellent pour activer la circulation sanguine et lymphatique.
Utilisez quotidiennement les produits de la gamme Crio Gamathi, vous garantira une sensation de fraîcheur et de légèreté tout au long de la journée (voir page produits - les nouveautés)
Et quoi d'autre....
- Effectuer de longues promenades dans la nature
- Marcher pieds nus dans la rosée du matin
- Faire du yoga ou du Qi Gong
- Dormir en surélevant les jambes
- Faire des bains de pieds avec du sel marin et des huiles essentielles telles que le cyprès, le patchouli, le bois de santal, le genévrier
- Éviter de croiser les jambes
- Éviter de porter des vêtements trop serrés
- Éviter les talons hauts
- Rincer les jambes à l'eau fraîche après la douche ou le bain
- Masser les jambes quotidiennement
- Réduire la consommation de tabac et d'alcool
- Éviter l'excès de café, chocolat et thé noir
- Réduire la consommation de viande rouge
- Et bien évidemment boire... boire.... BOIRE de l'eau est PRIMORDIAL, encore plus par temps chauds.
Quelques exercices faciles à réaliser chez soi tous les jours matin et soir
1) Allongez-vous par terre. Inspirez profondément et sur l'expiration, ramenez une jambe sur la poitrine au maximum, inspirez et reposez la jambe, expirez et ramenez l'autre jambe sur la poitrine. Servez-vous de vos bras pour guider le mouvement et presser la jambe contre la poitrine. Répétez une dizaine de fois l'exercice.
2) Restez en position allongée, vous pouvez garder les jambes allongées ou les lever à angle droit, faites des flexions, extensions avec les pieds, ensemble puis alternés.
3) Debout, montez sur la pointe des pieds à l'inspiration et redescendez doucement à l'expiration
Je vous souhaite d'ores et déjà un très bel été plein de vitalité
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Enfin le printemps, les journées s’allongent, la nature refleurit. Pour vous permettre de profiter pleinement de cette merveilleuse saison, voici quelques conseils:
Vous êtes fatigués, voire épuisés…. et un peu plus irritable que d'habitude ? les allergies vous chicanent ?
Le printemps est la période idéale pour détoxifier le foie et réactiver le métabolisme. Les hydrolats sont de merveilleux compléments à boire. N'hésitez pas à prendre rendez-vous afin de trouver la meilleure combinaison adaptée à vos besoins.
Il va de soi qu'en cette saison, avec les brises printanières qui véhiculent tous les pollens, il est recommandé de se laver les cheveux quotidiennement….et de vaporiser les yeux avec de l'hydrolat de myrte qui apaise les picotements et les inflammations oculaires.
Et pour se préparer aux grandes chaleurs… C’est le moment de combattre la cellulite, le surpoids mais également les troubles circulatoires en général.
Je vous recommande les soins suivants:
* Garshan et Swedana (détoxifie la peau en profondeur; ce soin est accompagné de 15 minutes de sudation)
* Tridosha (traitement pour lutter contre la celullite)
* Gamathi (réduit les troubles circulatoires localisés dans les jambes)
Les Tisama suivants vous soutiendront également dans une cure amincissante
* Tisama Slim
* Energie
* Dren Kapha
* Depur
L'Ayurveda préconise au printemps de :
- passer graduellement à une alimentation qui atténue Kapha et facilite l'élimination. Sont à favoriser les saveurs amères, astringentes et piquantes, comme les asperges, les haricots, les épinards, les radis, la cuisson vapeur est à préférer, les lentilles remplaceront avantageusement la viande, etc. A éviter le sucre, le sel et les repas lourds
- boire d'avantage d'eau et en particulier de l'eau chaude (l'eau doit être bouillie), environ 2 litres par jour
- bouger, faire du sport, se promener dans la nature
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- se lever tôt et si possible avant 6h
- se masser quotidiennement le corps à l'huile avant la douche. L'huile de sésame a des propriétés détoxifiantes et vous pouvez la mélanger avec des huiles essentielles stimulantes comme les épinettes, romarin, sapins ou gingembre
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L’été est là et bien là. C’est la période des chaleurs, des vacances, du soleil, de la plage, de la baignade, des grillades, etc. Bref, le cocktail idéal de la joie de vivre. Toutefois, n’en abusez pas, sinon gare aux troubles. A chaque souci son remède :
· Transpiration excessive : hydrolat de menthe poivrée ou lavande ou rose ou cyprès à boire dilué dans l’eau et/ou en spray, ça rafraîchit !
· Brûlures d’estomac : par voie orale dilué dans l’eau l’hydrolat de rose ou coriandre ou menthe poivrée ou Tisama Brucior, c’est miraculeux !
· Jambes lourdes : gel ou fluide Crio Gamathi à appliquer sur les jambes un vrai régal qui vous procuera une sensation inégalable de fraîcheur !
· Pour les inflammations : l’huile essentielle d’eucalyptus citriodora à appliquer pure sur la zone douloureuse
· Un moment d’inattention lors d’un barbecue et c’est la brûlure : réflexe l’huile essentielle de lavande aspic à appliquer pure sur la zone brûlée. Ça marche aussi sur les piqûres d’insectes comme les moustiques
· Pour les maux de tête, les chocs ou les maux de voyage, pensez à l’huile essentielle de menthe poivrée quelques gouttes sur un coton à respirer
· Un repas trop lourd ? 1 goutte d’huile essentielle de citron après le repas soulagera la digestion, surtout le foie
· Les moustiques vous ennuient ? 1 goutte d’huile essentielle de citronelle et de géranium rosat sur un coton au pied du lit et vous passerez la nuit tranquillement
· Pour soigner les plaies et saignement : l’huile essentielle phare, c’est le ciste, elle est très hémostatique à appliquer pure sur la plaie ou sur un coton tige pour les saignements de nez
Vous voilà donc parés pour l’été !
Je profite de ce message pour vous informer que je serai en vacances du 17 juillet au 9 août. L’institut sera donc fermé durant cette période.
Le dernier délai pour passer vos commandes est fixé au lundi 12 juillet à midi et vos commandes seront disponibles à l’institut dès jeudi 15 jusqu’à samedi 17 juillet.
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La routine ayurvédique Ne dit-on pas que le monde appartient à ceux qui se lève tôt
L’Ayurveda recommande une certaine routine afin de bien démarrer sa journée. Comme un sportif s'échauffe avant l'effort, il convient de commencer sa journée en douceur.
L'heure du réveil est importante.
La bio-énergie de Kapha débute à 6h du matin. Se réveiller à cette heure garantit d'avoir de la vitalité et de l'endurance tout au long de la journée. Si au contraire vous vous réveiller après cette heure, il est fort à parier que vous serez fatigué au réveil et aurez de la peine toute la journée.
La bio-énergie de Pitta se lève à 10h, nos 13 feux liés à la digestion se réveillent également ce qui garantira une bonne digestion. C'est la raison pour laquelle il convient d'avoir son repas principal à midi.
La bio-énergie de Vata prend le relai à 14h, c'est la meilleure période de la journée pour laisser sa créativité s'exprimer.
Après avoir fait un tour de cadran, à 18h c'est la reprise de la bio-énergie de Kapha, la fin de la journée se fait sentir et on est naturellement fatigué. A 22h, notre estomac devrait être complètement vide pour favoriser une digestion plus mentale cette fois, et comme le dit l'expression "extinction des feux". A 2h du matin, la bio-énergie de Vata se lève, le sommeil se fait de plus en plus léger et les fonctions d'élimination se mettent en route.
En résumé, voici les heures idéales pour se lever et manger:
Lever entre 5h et 6h
Petit déjeuner vers 7h
Repas principal à midi
Repas du soir à 18h
Coucher 22h et 23h
La bio-énergie de Kapha en équilibre procure : vitalité, endurance, douceur, patience, stabilité, gentillesse, concentration
En manque: léthargie, fatigue, lourdeur, avidité, comportement obsessionnel, ennui, indifférence, possessivité
La bio-énergie de Pitta en équilibre procure : bonheur, intelligence, courage, soif d'apprendre, organisation, capacité de raisonnement, compréhension
En manque: colère, jalousie, irritabilité, tout type d'inflammation, transpiration excessive, tendance à juger ou critiquer
La bio-énergie de Vata en équilibre procure : générosité, créativité, joie, enthousiasme, liberté
En manque: anxiété, tremblements, douleur, peur, confusion, nervosité
Compte tenu que le chef de ces 3 énergies est Vata, il est de surcroît le plus enclin à se dérégler en premier. Il est nécessaire de garder une routine quotidienne pour le maintenir en équilibre.
Quoi faire si on se lève si tôt ? Comme notre sportif qui se prépare pour sa compétition, l'Ayurveda recommande de préparer sa journée de la façon suivante:
- Brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche à l'huile de sésame (maturée*) pendant au moins 3 minutes
- Buvez 2 ou 3 grands verres d'eau bouillie (environ 1/2 litre)
- Huilez-vous le corps (huile de sésame ou coco ou macadamia ou autre avec ou sans huiles essentielles) et gardez cette huile une dizaine de minutes
- Douchez-vous à l'eau chaude, sans savon. L'huile nettoie bien mieux le corps que le savon et ne perturbe pas le bon équilibre de la peau
- Pratiquez quelques exercices de yoga ou stretching ou les 5 tibétains
- Méditez 20 minutes
- Prenez votre petit-déjeuner à 7h
* maturée est un processus où on chauffe l'huile de sésame jusqu'à la température de 120°C, cela permet de modifier la qualité de l'huile et faire éclater tous ces principes bienfaisants, elle devient de ce fait plus fluide et pénétrera mieux dans la peau
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Encore quelques conseils pour aborder la raison automnale en toute quiétude.
Maintenez bien la routine quotidienne
Rincez-vous le cavité nasale à l'eau salée pour éviter les rhinites qui peuvent déborder en sinusite, pharyngite, tarchéite, bronchite, otite
Buvez en plus de vos 3 verres d'eau bouillie, un verre avant et après chaque repas auquel vous pourrez rajouter un petit morceau de gingembre frais. Buvez au moins 2 à 3 litres d'eau par jour
Faites une cure pour redynamiser le foie (hydrolat de romarin par exemple)
Voici quelques huiles essentielles intéressantes en cette saison:
Basilic Tulsi est un anti-infectieux idéale lors d'états grippaux et infections des voies respiratoires
Elemi est un important immunostimulant et anti-inflammatoire également idéal en cas d'infection broncho-pulmonaire
Eucalyptus citriodora est un puissant remède contre les inflammations en tout genre
Hysope decumbens est une huile qu'on peut utiliser sur les enfants (il faut quand même la diluer à raison de 10%) pour toute rhinite, elle a des propriétés expectorantes
Lavande vraie est une huile idéale à avoir chez soi, elle fait des miracles sur des plaies, fait baisser la fièvre, diminue des migraines et favorise l'endormissement
Pruche est renforce le système immunitaire, est très régénérante et aide à décongestionner les bronches et les poumons
Zantoxyle apaisera les douleurs menstruelles autant que les lumbago, soulage les bronchites et les toux chroniques
Ces 7 huiles essentielles et bien d'autres encore sont disponibles jusqu'à épuisement du stock
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